En el tiempo libre: ¡relájese!

Dormir bien, distenderse y alimentar cuerpo y espíritu con actividades placenteras son las mejores formas de reponer las energías para emprender con éxito las tareas cotidianas.

 Durante años la idea de productividad en pos del logro personal y económico estuvo contrapuesta con el esparcimiento y el tiempo libre. Hoy los expertos se refieren al ocio como una necesidad para mantener la buena salud y poder rendir en otras áreas. A continuación se sugieren algunos consejos para maximizar el tiempo destinado a «descomprimirse».

Muchas personas trabajan entre 40 y 50 horas semanales. Durante el fin de semana realizan tareas postergadas: limpieza general, arreglo del jardín, reparación del auto o de artefactos domésticos, llevar a los chicos a la plaza, paseos y cumpleaños. Cansados, el lunes reinician la rutina una vez más.

Si usted se sintió reflejado con la descripción anterior, necesita tiempo libre. En la actualidad, el tiempo destinado al ocio y a las actividades recreativas se considera una necesidad para la buena salud y el bienestar. De lo contrario, ni su cuerpo ni su mente resistirán demasiado y probablemente comenzará a sentirse fatigado, deprimido, menos joven, con el riesgo de desarrollar alguna enfermedad.

Dormir bien, distenderse y alimentar su cuerpo y espíritu con actividades placenteras son las mejores formas de reponer las energías para emprender con éxito las tareas cotidianas.

 Cómo darle más valor a su tiempo libre

* Lleve un diario personal. Durante una semana anote qué actividades realiza. Al final de la misma revíselo y observe cómo distribuye en realidad su tiempo. ¿Hay un equilibrio entre el trabajo y el ocio? Quizá descubra que hace más cosas por usted que las que creía, o viceversa.

* Confeccione un calendario de actividades. Incluya todo aquello que realiza y clasifíquelo con colores para identificar lo positivo y lo negativo. Por ejemplo, use el verde para las actividades preferidas, el rojo para las que no lo entusiasman y el amarillo para las que están en un lugar intermedio.

* Busque aquello que le produce satisfacción. Haga una lista con las cosas que le gustan y con las que detesta. Averigue qué otras actividades hay que usted no conoce. Elija de acuerdo a lo que considera recreativo y placentero. Para algunos arreglar el jardín es una tarea ingrata mientras que para otros es la mejor gratificación.

* Jugar no es una tarea más. No encare el tiempo de ocio como una exigencia. No sienta la presión de divertirse y pasarla bien porque esto le resultará aún más estresante. Recuerde que es el momento para renovarse.

* Motívese. Identifique razones por las cuales es importante disponer de un tiempo propio. Vivir más y mejor, llevarse bien con su pareja o hijos, son algunas muy valederas.

* Establezca límites. Es importante determinar claramente aquello que pertenece a la vida privada, familiar y laboral. Cada uno de estos aspectos tiene valor en sí mismo.

* Tómese un respiro. Es saludable disponer aunque sea de media hora por dí­a para «desconectarse». Caminar, leer el diario, escuchar música o simplemente ponerse ropa cómoda, son algunas opciones para relajarse.

* Permítase la imperfección. Muchas personas evitan realizar ciertas cosas por temor a hacerlas mal. Recuerde que durante el tiempo libre la idea es disfrutar. Entonces regálese el gusto de escribir un cuento y no publicarlo, pinte un cuadro como le salga, pierda un partido de tenis o juegue mal al ajedrez.