Ronquidos: ¿qué hice yo para merecer esto?

By 24 octubre, 2010Actualidad

Impiden el buen descanso del roncador y su pareja. Pueden ser una señal de apnea del sueño.

 Alrededor del 45 por ciento de los adultos acompaña su sueño con ronquidos, ¡para felicidad de su compañera/o!. Uno de cada cuatro personas que roncan lo hace en forma habitual.

Los ronquidos no siempre indican un problema de salud, pero muchas vceces pueden ser una señal de apnea del sueño, es decir, interrupciones de la respiración durante más de diez segundos mientras se duerme.

Las causas posibles

• Debilidad de los músculos de la garganta
• Obesidad 
• Obstrucción nasal (alergias o desviación del tabique nasal)
• Aire acondicionado

• Uso de sedantes o antihistamínicos
• Fumar
• Tomar bebidas alcohólicas
• Irritación de garganta
• Resfrío
• Apnea de sueño

 

Tratamiento

• Dispositivos dentales
• Si tiene apnea del sueño, use una máscara de CPAP
• Cirugía (paladar, tabique, amígdalas)

Recomendaciones

• Mantenga un peso saludable
• Cene liviano y sin alcohol
• No tome sedantes por la noche
• Haga actividad física regularmente
• No duerma boca arriba.  Si es posible, duerma de costado
• Use tiras nasales

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